MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

LA MÉDITATION DE PLEINE CONSCIENCE (OU MINDFULNESS) POUR AMÉLIORER SA QUALITÉ DE VIE !

 

“Ramener l’attention moment après moment intentionnellement et sans jugement,
sur ce qui passe dans le présent au niveau des sensations,
des pensées et des émotions”

Jon Kabat-Zinn Professeur de Médecine, University of Massachusetts (USA)

C’est une pratique accessible à tous, faite d’exercices simples pour l’amélioration de la santé physique et mentale, de meilleures relations et le développement d’une société bienveillante.

Souvent dans notre cerveau, c’est ça qui se passe : beaucoup d’informations à traiter et de multiples sollicitations à prendre en compte qui nous font perdre nos repères corporels et temporels.
Des changements personnels ou professionnels peuvent créer une surcharge émotionnelle et mentale.

Il est de plus en plus diffcile de se concentrer, le flot ne s’arrête jamais et nous nous sentons impuissants face à une « to do list » sans fin.

L’épuisement mental conduit au stress chronique, à l’anxiété, éventuellement à la dépression.

Pourtant notre mental peut être ça : l’esprit léger comme un nuage permettant clarté mentale, attention et liberté intérieure.

Avec de la régularité et du soutien, il est possible d’établir pas à pas une hygiène de vie mentale saine et équilibrée dans notre rapport à nos pensées, nos émotions, au stress … une écologie intérieure.

Nous faisons du sport pour tenir notre corps en forme.
Et pour notre cerveau ? En nous entrainant mentalement, nous pouvons accroître notre capacité à
vivre au présent, besoin essentiel de notre cerveau à notre époque de sur-sollicitation et de suractivité intellectuelle.

Moins stressés, nous gagnons en joie de vivre et contribuons à une évolution positive de la société. C’est une forme d’éco-citoyenneté.

Les recherches en neurosciences (article) ont désormais 30 ans de recul pour l’expliquer.

 

« On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer »
Jon Kabat-Zinn
Programme MBSR